La définition de diète est “la nature et la quantité de nourriture prescrite à une personne pour une raison spécifique”.

Dans le contexte d’une diète amaigrissante, le terme diète inclus ce qui est requis en aliments, leur quantité et la façon de les préparer afin de promouvoir la perte de poids.

Il y a plusieurs manières de perdre du poids, mais qui fonctionne plus ou moins de la même façon.

Certaines sont basées sur des recherches scientifiques et d’autre sur des célébrités, mais une seule a fait ses preuves depuis des années. Ce n’est pas la plus glamour ou la plus facile, mais elle fonctionne pour tout le monde!

Top 5 des diètes expliquées

C’est surtout le gros bon sens et la seule façon sécuritaire de perdre du poids. Il s’agit de brûler un peu plus de calories qu’on en consomme pour une période de temps et de stabiliser le poids voulu en se limitant à un nombre de calories par jour par la suite.

Il faut surtout réduire le nombre de calories graduellement pour ne pas mettre le corps en mode famine et ainsi atteindre un plateau.

La manière d’y parvenir est propre à vous selon votre style de vie et vos goûts. Que ce soit en groupe avec Weight Watchers, avec les combinaisons alimentaires comme la diète de South Beach ou avec des suppléments alimentaires comme le régime hyperprotéiné, il en tient à vous de choisir.

Qu’est-ce qu’une bonne diète

Une bonne diète est constituée de glucides, protéines et lipides. Vous pouvez réduire un de ces éléments, mais l’enlever complètement de votre alimentation est dangereux.

Habituellement, la principale source d’énergie provient des glucides qui sont assimilés rapidement. Les protéines sont nécessaires pour la croissance et la réparation des cellules en plus de maintenir le corps en bon état. Les lipides sont une bonne source d’énergie et facilite l’absorbtion des vitamines ainsi que la synthèse des hormones.

Un régime équilibré inclu ces trois éléments en plus de beaucoup d’eau. L’eau est primordiale, car elle permet au corps de fonctionner normalement et de remplir ses fonctions vitales. Le corps est aussi constitué de 80% d’eau.

Il y a divers aliments dans notre quotidien qui contient des glucides, des protéines et des lipides, mais ils ne sont pas tous créés égaux.

Plusieurs contiennent le nombre adéquat de calories nécessaires au corps, mais sont tout de même non recommandables. Donc, il ne faut pas seulement manger le bon nombre de calories, mais aussi manger les bonnes calories.

Par exemple, un gâteau peut contenir des glucides, protéines et lipides et nous fournir assez de calories pour assurer nos fonctions vitales, mais ne manger que du gâteau ne va sûrement pas nous conserver en santé pour bien longtemps.

On appelle ces calories “vides”, car elles n’apportent pas assez de bénéfices au corps. Ainsi, un régime équilibré devrait être constitué de “bonnes” calories en évitant le plus possible les “mauvaises”.

Une diète équilibrée est composée de 40 à 60% de glucides provenant de bonnes sources. Les fruits, légumes et les grains entiers sont les meilleurs choix. Ils contiennent aussi des fibres qui aident le corps de différentes façons.

Les mauvaises sources de glucides sont le sucre, les desserts, les friandises et les boissons gazeuses. Ils devraient être consommés en petite quantité, car ils causent des pics d’insuline dans le sang, ils débalancent les hormones et peuvent causer l’inflammation chronique des tissus.

Comme chez les glucides, il y a de bonnes sources de protéines et des moins bonnes. Les bonnes protéines procurent au corps tous les bons acides aminés qui sont présents dans la viande, le poisson, les oeufs et la volaille. La viande qui a subit des procédés mécaniques devrait être évitée. De 10 à 30% des calories doivent provenir des protéines.

Les omégas 3 et 6 sont des acides gras essentiels au système immunitaire et permettent de combattre les inflammations. Ils sont aussi bénéfiques pour favoriser le bon fonctionnement du coeur et du cerveau.

Par contre, notre corps ne peut pas les produire par lui-même, donc ils doivent venir de notre alimentation. L’huile de foie de morue, les graines de lin et les noix sont de bonnes sources d’Oméga.

Ainsi, même le gras est essentiel à notre santé et il procure beaucoup de goût à notre nourriture. Par contre, il faut limiter notre consommation de “mauvais gras” qui proviennent essentiellement des aliments manufacturés et de l’huile hydrogéné. Notre corps devrait recevoir de 20 à 30% de son apport calorique journalier en lipides.

Un bon régime devrait aussi contenir des fibres alimentaires qui permet le bon transit intestinal et qui procure le sentiment d’avoir assez mangé pendant plus longtemps en éloignant la faim.

La pilule de la taille 0, ou la Size Zero Pill, n’est que pour les chevaux, qui sont malades en plus! Le nom clinique de ce médicament est Clenbuterol. Cette pilule a été développée comme traitement de l’asthme chez les chevaux en leur permettant de mieux respirer, mais jamais comme pilule minceur. Elle a été approuvée et légalisée par la FDA, la Food and Drug Administration qui régit les médicaments aux États-Unis, pour l’usage des vétérinaires. Par contre, elle n’a jamais été approuvée pour les humains, ce qui rend son utilisation illégale sur nous.

Comment fonctionne le Clenbuterol ?

Ce n’est pas illégal d’acheter et de posséder du Clenbuterol et ce médicament est disponible partout sur Internet. Les culturistes ont découvert que ces pilules brûlaient la graisse en permettant aux muscles de se développer. Elles augmentent le rythme cardiaque et la température du corps longtemps après avoir été consommées, donc même en dormant, vous brûler du gras. Par contre, à long terme, le Clenbuterol a de nombreux effets secondaires néfastes et son usage dans le sport professionnel est interdit en Europe et aux États-Unis.

Le mauvais usage du Clenbuterol est aussi devenu très commun chez les femmes, car plusieurs icônes de la mode d’Hollywood ont supposément commencé à prendre ce médicament pour les chevaux très dangereux pour maigrir rapidement. Rachel Zoe, la célèbre styliste américaine qui a écrit un livre et qui a maintenant son émission de téléréalité, a été accusé de promouvoir ce produit pour maigrir chez les vedettes qu’elle habillait. Ses clientes célèbres ont toutes connues des pertes de poids spectaculaires et exagérées comme Nicole Richie, Lindsay Lohan, Mischa Barton, Keira Knightley, Kate Hudson et Demi Moore. On raconte que Rachel Zoe importait ses pilules pour maigrir du Mexique, ce qu’elle a toujours démenti. Ces célébrités ont toutes commencé à avoir l’air sous-alimentées et en dessous de leur poids santé à une période. Elles n’avaient que la peau sur les os et leur hanches et leurs côtes étaient saillantes, leur peau pendait et elles avaient perdu leur poitrine.

Malheureusement, ce look anorexique est devenu très populaire à Hollywood qui est obsédé par la minceur. Les vedettes qui subissent d’énormes pressions pour rester minces se sont ruées sur ses pilules “miracles”. Pourtant, cette minceur à tout prix provoque un lourd fardeau sur leur santé. Elles ont mis leur bien-être en jeu dans le but d’atteindre l’icône ultime de la mode, la taille zéro. C’est cette folie pour perdre des kilos, malgré le look malade, qui a donné le surnom du Clenbuterol que l’on appelle communément la pilule de la taille 0.

Les dangers du Clenbuterol

Quelques exemples de risques de la prise continuelle de la pilule de la taille zéro sont la haute pression sanguine, la hausse du rythme cardiaque, de sévères palpitations et l’angine de poitrine. Son usage apporte aussi de l’insomnie, des migraines et de l’anxiété. À long terme, cette drogue peut causer le durcissement de la paroi des muscles, ce qui cause des problèmes cardiaques.

Il est commun chez les personnes souffrants de troubles alimentaires d’avoir des problèmes cardiaques. Abuser de notre corps en prenant des pilules comme le Clenbuterol pour maigrir menace aussi notre coeur.

Il y a des façons plus sécuritaires et plus saines de perdre du poids. Les médecins recommandent plutôt les produits pour maigrir naturels qui brûle la graisse comme Proactol en plus d’un bon régime alimentaire et de l’exercice physique. Il n’y a pas de secret ni de potion magique. Il faut consommer moins de calories que l’on en dépense et une bonne façon de la faire est avec le brûle-graisse Proactol qui s’aggripe à 28% du gras alimentaire afin de l’éliminer facilement et sans effet secondaire. En éliminant le tier du gras que l’on mange, on élimine ainsi le tier de ses calories, ce qui réduit notre apport calorifique journalier. C’est parce qu’il est 100% naturel et bio, sans effet secondaire et prouvé par des tests scientifiques que les médecins recommandent Proactol pour aider la perte de poids. Laissons ainsi le Clenbuterol traiter les chevaux et non nos poignées d’amour.

Pour la plupart des gens, les essais et erreurs en matière de perte de poids se font dans l’intimité du confort de leur foyer. Par contre, pour Oprah Winfrey, l’animatrice la plus connue des États-Unis, cette bataille contre les kilos se déroule sous les yeux de millions de téléspectateurs depuis plus de vingt ans.

Oprah est une source d’inspiration pour plusieurs personnes souffrant de problème de poids et cette tribune tous les jours à la télévision lui a donné la force d’affronter ses rondeurs. Elle a choisi de s’associer avec son entraîneur personnel, Bob Greene, afin de sponsoriser sa diète intitulée BestLife et ainsi conserver son incroyable perte de poids.

En étant la diète officielle d’Oprah, la diète BestLife est devenue très populaire et a aidé des milliers de personnes à contrôler leur poids. Ce régime demande de modifier nos habitudes afin d’obtenir des résultats et d’adopter un style de vie sain à long terme.

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Tel que présenté à l’émission de Oprah Winfrey

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L’entraîneur Bob Greene est respecté par ses pairs pour être un bon coach d’exercice et un expert en nutrition. Il a passé plusieurs années à peaufiner sa diète avec Oprah à ses côtés, servant souvent de cobaye. Elle est la preuve que le régime BestLife fonctionne et elle affirme que c’est la seule façon qu’elle a réussi à maigrir convenablement.

Oprah dit que lorsqu’on décide une bonne fois pour toute de changer nos habitudes de vie et de commencer à vivre en ayant comme objectif la santé, tout devient possible, même de gagner la lutte contre le surpoids.

Bob Greene a écrit un livre intitulé The Best Life Diet qui n’a pas été traduit pour le moment. La diète d’Oprah, BestLife, est aussi supportée par un site web payant en anglais seulement qui offre des menus hebdomadaires, des recettes et des entraînements. L’abonnement coûte environ 20$ par mois ou vous pouvez acheter le livre.

La diète Best Life contient 3 phases qui vous amènent graduellement à changer vos habitudes alimentaires et à faire de l’exercice. Par contre, il faudra dire adieu à certains aliments comme le pain blanc, la friture, les boissons gazeuses, le lait entier et le fromage non-allégé. Il faut aussi incorporer de l’exercice à son régime.

En fait, le conditionnement physique est très important dans la diète d’Oprah. Il faut faire au moins 30 minutes d’exercice modéré par jour pour avoir de bons résultats. Le jogging, le pilates ou la marche rapide sont de bonnes façons d’incorporer l’exercice au quotidien.

La partie fitness du site BestLife donne des recommandations détaillées et des instructions afin de faire un programme d’exercice efficace pour vous faire perdre des kilos, incluant du cardio et de la musculation.

Pour la diète d’Oprah :

• Site web très complet qui vous accompagne dans votre programme pour maigrir
• Diète équilibrée qui touche autant l’alimantation que l’exercice physique
• Endossée par une vedette qui a eu de bons résultats et qui les maintient
• Diète à long terme qui favorise une bonne hygiène de vie plutôt qu’une perte de poids éclair où on reprend le poids après

Aspects négatifs de la diète d’Oprah :

• Tout est en anglais
• Certains aliments sont exclus, on ne peut pas manger de tout
• L’exercice prend une place très importante, il va falloir s’y mettre!

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