Le régime Cohen: Un succès vieux de 20 ans

Reconnu en librairie aussi bien que sur les plateaux télés français et maintenant un des leaders en coaching minceur en-ligne, le nutritionniste Jean Michel Cohen offre un programme minceur qui a fait son succès depuis plus de 20ans.

Son régime a longuement été plébiscité par de nombreux témoignages pour ses bons résultats ainsi que l’absence d’effets secondaires.

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Qu’est-ce que le régime Cohen

Selon le nutritionniste, ce programme serait un régime hypocalorique visant à réduire la quantité des aliments, leur apport en matière grasse, tout en privilégiant cependant une alimentation saine variée et équilibrée.

L’objectif étant d’apporter au patient, les éléments nécessaires pour combattre des mauvais habitudes alimentaires.

Ainsi, ce régime accorde beaucoup d’importance dans le choix des aliments, ainsi que la préparation de ceux-ci. L’un des points sur lequel insiste Jean Michel Cohen repose sur l’adaptation de l’alimentation selon la taille, le poids et l’objectif visé.

« Je ne crois pas à la standardisation des régimes. Car chacun possède une carte d’identité alimentaire qui regroupe différents aspects: origine géographique, diversité culturelle, facteurs économiques, signification de la nourriture… J’essaie de préserver cette identité en adaptant le régime à chaque personne. » explique t’il au cours d’une interview.

En savoir plus sur le régime Cohen sur son site web

Programme du régime universel

Le programme du régime est divisé en plusieurs parties. On retrouve des programmes à 1200, 1400 et 1600 calories, laissant libre court aux choix de l’individu.

Etant le programme dit « type » décortiquons le régime à 1400 calories:

– Le matin, n’est pas grandement différent de nos traditionnels petits déjeuner. Vous pourrez opter pour un café ou un thé sans sucre, deux biscottes ou 30 grammes de pain, un œuf ou une demie tranche de jambon, et enfin vous aurez le choix entre 20 cl de lait ou un yaourt à 0%.

– Le midi, est certainement là que vous devrez changer certaines habitudes. Le régime préconise de prendre des crudités à volonté (tout en privilégiant de préférence les herbes et le vinaigre pour l’assaisonnement), 125grammes de viandes ou de poisson, des légumes cuits à l’eau à volonté, là encore un yaourt 0% et enfin 150 grammes de fruits.

– Le soir, reprend des éléments du déjeuner de midi tout en rajoutant cette fois des féculents. Là encore vous pourrez prendre des crudités à volonté (toujours avec les herbes et le vinaigre), 125 grammes de viande ou de poisson, des légumes cuits à l’eau, 100g de féculents (à peu près trois a quatre cuillères), un yaourt à 0% et 150 grammes de fruits.

Commencez maintenant le régime Cohen gratuitement

Avantages de la Méthode Cohen

Contrairement aux régimes classiques, le régime Cohen (également appelé régime universel) autorise tous les aliments et tolère certains écarts, à condition de bien les insérer dans son programme. Par exemple, on peut se permettre de remplacer le fruit recommandé par du chocolat.

Là encore, le nutritionniste insiste sur l’aspect mental de l’individu. Il vaut mieux donc ne pas ressentir de culpabilité au moindre écart, cela constituerait une porte ouverte vers le cercle vicieux des troubles alimentaires.

Vous pouvez tout apprendre sur la méthode Cohen dans son livre  « Savoir Maigrir », mais encore mieux car plus personnalisé, vous pouvez vous inscrire gratuitement sur son site web et profiter d’un bilan minceur sans frais et un programme adapté à vos besoins. Cliquez ici pour faire votre Bilan Minceur gratuit

A noter également qu’après inscription sur le site internet un suivi selon la formule du coaching vous est proposé pour mieux vous accompagner dans le programme.

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Contrave – médicament pour maigrir et anti-dépressif

Nouveau médicament à l’étude pour résister à l’envie de manger

Contrave CanadaS’il obtient une autorisation de mise sur le marché après les études cliniques, le médicament Contrave de Orexigen, qui contient l’antidépresseur bupropion (Wellbutrin) et le médicament naltrexone qui diminue les dépendances pourrait aider ceux qui ne peuvent résister à l’envie de manger.

Selon les premiers résultats, il semble que Contrave soit efficace pour perdre du poids.

Contrave n’agit pas comme les autres médicaments pour maigrir. Il agirait sur l’hypothalamus, la partie du cerveau qui traite le sentiment de récompense et qui a un grand rôle à jouer dans les dépendances, que ce soit à la nourriture, à la drogue, à l’alcool, etc.

« C’est déjà conu que les utilisateurs perdent du poids lorsqu’il débute un traitement au Wellbutrin, mais cet effet minceur disparaît rapidement et les patients reprennent le poids perdu. C’est alors que le naltrexone entre en jeux », dit l’endocrinologue Dennis D. Kim, Vice-Président senior de Orexigen.

Cela semble bien en théorie, mais est-ce que ça fonctionne?

Contrave vient d’être approuvé (la dernière région étant le Canada). Contrave est un coupe-faim qui affecte le cerveau, il cible les zones du système nerveux central qui sont responsables du contrôle de la faim.

Contrave fonctionne mais nous sommes légèrement préoccupés par l’impact psychologique que cela pourrait avoir sur certaines personnes – c’est un médicament après tout et n’a pas été sur le marché assez longtemps pour une réelle preuve de sécurité.

PhenQNous pensons que PhenQ est une meilleure offre – Il peut offrir de multiples avantages et utilise des ingrédients de qualité pharmaceutique (et naturels) dans sa formule tout en restant exempt d’effets secondaires.

PhenQ supprime l’appétit, en plus d’aider à brûler le gras existant et empêcher les nouvelles graisses de s’accumuler.

PhenQ peut être acheté directement auprès du fabricant et bénéficie d’une longue garantie de remboursement de 60 jours – cette politique de remboursement met en évidence la confiance que le fabricant a dans son produit.

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Contrave a été testé dans un essai clinique auquel ont participé près de 700 personnes obèses – dont 90% étaient des femmes, d’un poids moyen de 100 kilos. Tous les participants à l’étude ont été inscrits à un programme intensif de perte de poids qui comprennait des conseils, une alimentation équilibrée et de l’exercice. Deux-tiers des participants à l’étude ont également pris Contrave.

Tout juste 60% des participants sont demeurés dans l’étude pour la durée de 56 semaines

Le programme intensif de perte de poids a bien fonctionné. Après 56 semaines, les participants avaient une perte de poids total d’un peu plus de 5% de leur poids – de 4 à 7 kilos. En outre, 11% des participants qui ont terminé l’étude ont perdu plus de 15% de leur poids corporel.

Mais ceux qui ont pris Contrave ont fait encore mieux. Après 56 semaines, ils ont perdu en moyenne 9,3% de leur poids – soit de 9 à 11 kilos. Plus de 29% d’entre eux ont perdu plus de 15% de leur poids corporel.

La nausée, généralement légère ou modérée, a été un effet secondaire fréquent de la prise de Contrave. Plus de patients sur Contrave ont également signalé la constipation comme effet secondaire. Tous ces effets indésirables sont subvenus au début de l’étude.

Malgré les effets secondaires, les patients n’ont pas souffert avec Contrave d’aggravation de la dépression ou de symptômes psychiatriques. En fait, ils ont rapporté une meilleure qualité de vie que les autres participants.

Un comité de l’agence américaine du médicament, La Food and Drug Administration (FDA), rendra ses recommandations le 7 décembre prochain, ce qui aboutira ou non sur la mise en marché du médicament Contrave.

D’ici là, une autre option si vous recherchez une pilule pour vous aider à maigrir sainement est le très recommandé PhenQ.

PhenQ fonctionne de trois manières pour vous aider à perdre du poids rapidement. D’abord, il vous aide à faire fondre la graisse, ensuite il empêche la nouvelle graisse de se former et finalement il régularise l’humeur et diminue la faim.

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La Méthode Montignac pour maigrir

Le régime Montignac a été créé par Michel Montignac, qui souffrait de surpoids dans sa jeunesse, dans les années 90.

La méthode est destinée aux personnes qui désirent perdre du poids et prévenir le diabète.

Elle est surtout populaire car elle fait perdre du poids en mangeant! Elle permet de manger à volonté les bons aliments et permet la consommation de lipide (gras), de vin rouge et de collations et ne demande pas de suivre un plan d’exercice physique.

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La méthode Montignac repose sur l’index glycémique des aliments qui classe les glucides selon leur effet immédiat sur le taux de glucose dans le sang.

Les glucides qui sont rapidement assimilé durant la digestion et qui sont convertis en glucose facilement ont un haut index glycémique et sont considérés comme mauvais, par exemple, le pain blanc, les pommes de terre, le sucre, le maïs, le riz blanc, etc.

Selon Montignac, la cause de la prise du poids est la consommation de mauvais glucides qui provoquerait un haut taux de glucose dans le sang, mais pour une courte durée.

D’abord, les variations dans le taux de sucre déstabiliserait le fonctionnement du pancréas qui sécrète l’insuline, ce qui ferait en sorte que le gras de nos aliments est stocké en graisse dans notre organisme.

Visitez le site web du Régime Montignac

Ensuite, la nourriture à haut index glycémique vous fera sentir rassasié pour une courte durée, mais ce sentiment passera une fois que le taux de sucre dans le sang diminuera, ce qui provoquera le sentiment de faim à nouveau et vous mangerez plus en bout de ligne.

Afin d’éviter cet effet yo-yo du taux de glucose, il serait préférable d’éviter les pics de sucre dans notre sang et de consommer des aliments à faible index glycémique qui relâchent le glucose graduellement et qui procurent de l’énergie sur une longue période de temps afin d’étirer le moment avant que l’on aille faim le plus possible.

La diète Montignac repose sur deux règles:

  • – Eviter les aliments contenant beaucoup de glucides et à index glycémique élevé. Les glucides se retrouvent dans le sucre et l’amidon, donc il faut éviter les féculents comme le pain blanc, les pommes de terre et les pâtisseries. Par contre, certains bons glucides comme le pain complet, le riz brun, les lentilles, etc. peuvent être consommés de 2 à 3 fois par semaine, mais seul sans accompagnement.
  • – L’association d’aliments. La combinaison graisse-sucre est à éviter, car la consommation de sucre provoquerait un stockage du gras alimentaire en graisse corporelle. Aussi, il faut éviter l’association de protéine et de féculents, comme par exemple la viande avec un accompagnement de pomme de terre ou de riz. Ainsi, manger un steak avec de la purée est interdit. Par contre, le même steak avec de la salade peut être consommé à volonté. Les fruits, malgré qu’ils contiennent du sucre naturel, peuvent être consommés comme collation, sauf la banane qui a un index glycémique élevé.

On peut s’attendre à perdre environ 2 livres par semaine, ce qui est un nombre raisonnable et sécuritaire. La marche à suivre est expliquée dans le livre “Je mange donc je maigris… et je reste mince !” (J’ai lu) ou dans “La méthode Montignac illustrée” (Flammarion)

Vous pouvez aussi avoir plus d’informations sur la Méthode Montignac sur leur site web officiel, qui est très bien fait. En savoir plus sur la Méthode Montignac

Les pours de la méthode Montignac :
– Manger à volonté certains aliments
– Manger une diète faible en gras n’est pas particulièrement encouragé
– Permet une alimentation naturelle, savoureuse et satisfaisante sans compter les calories
– Régime à long terme, car repose sur le plaisir de manger
– Encourage à ne pas sauter de repas et à prendre une collation si nécessaire
– Méthode endossée par des recherches scientifiques sérieuses

Les contre de la méthode Montignac :
– Malgré les recherches sur le sujet, la théorie de Montignac est critiquée par les experts en nutrition qui affirment que peu importe la source, toutes les calories excédentaires au besoin du corps se verront transformés en graisse corporelle.
– Des recherches scientifiques affirment qu’une nutrition saine comprend tous les groupes alimentaires ainsi que des glucides, des protéines et des lipides et qu’éliminer un élément en faisant un régime dissocié peut être dangereux
– L’index glycémique des aliments n’est pas facile à utiliser, car il dépend de l’exacte variété, comment ils ont été cuits, etc.
– Manger beaucoup de gras saturés, comme dans la viande grasse, peut entraîner des maladies cardio-vasculaires
– Le manque de glucide entraîne le sentiment de fatigue et de manque d’énergie

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