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Quels sont les meilleurs exercices physiques pour maigrir?

Trouver le meilleur exercice physique pour vous!

Faire de l’exercice ne signifie pas aller à la salle de gym et suivre un programme de fitness.

Vous n’avez pas besoin d’être sur un vélo stationnaire pour faire du cardio ni de soulever des poids pour faire de la musculation. L’important est de bouger et d’aimer ce que vous faite.

Le programme d’exercice physique idéal est:

  • Celui que vous aimez pratiquer
  • Celui que vous pouvez pratiquer de 30 à 60 minutes tous les jours
  • Celui qui vous fait sentir mieux dans votre peau, énergique et en santé

Par exemple, si vous êtes un golfeur, vous pouvez perdre du poids tout en pratiquant votre activité favorite.

Si vous laissez tomber la voiturette et marchez toute la journée sur le terrain, vous verrez combien de poids vous aurez perdu à la fin de la saison de golf!

Ainsi, en faisant un tout petit changement à votre mode de vie, vous apprécierez d’autant plus les résultats lorsque vous verrez le peu d’effort qu’il vous en a coûté.

L’idéal serait de pratiquer une activité physique au moins une heure par jour.

S’il vous est impossible d’aller au club de fitness tous les jours à cause de votre horaire trop chargé, vous pouvez faire de l’exercice à la maison.

Faire de l’exercice avec un DVD, une console de jeu comme la Wii Fitness ou sur un équipement de cardio à la maison est parfait.

Si vous ne disposez pas de cet équipement, vous pouvez tout simplement faire un bon nettoyage énergique de votre maison, tondre la pelouse, sortir le chien ou jouer avec les enfants.

Essayez ce truc pour faire de l’exercice sans trop vous fatiguer, à chaque fois que vous regardez la télévision, faites des “jumping jack” lors des publicités. Vous ferez ainsi travailler votre coeur tout en vous amusant.

Peu importe l’exercice que vous faites ou comment vous le faites, l’important est d’aimer votre activité physique. De plus, vous risquez moins d’abandonner votre programme si vous l’appréciez, car il ne sera pas contraignant. Et il sera encore plus agréable de remarquer le poids perdu quand il ne vous aura pas semblé trop difficile de maigrir.

Programme avancé d’exercices pour maigrir

Vous avez atteint un plateau et vous ne pouvez perdre ce dernier 5 kilos?

Pour activer la perte de poids, vous pourrez devoir faire un programme avancé d’exercices physiques.

La course à intervalle est l’exercice idéal pour brûler la graisse.

Le principe est simple; vous commencez par une période d’échauffement de 3 minutes à un rythme peu élevé, question d’indiquer au coeur de se préparer pour une séance de cardio.

Ensuite, vous faites un sprint d’une minute où vous courrez le plus rapidement possible. Après cette minute intense, vous revenez au même rythme que l’échauffement pour 3 autres minutes et ainsi de suite.

Par exemple:

  1. 3 minutes à rythme peu élevé
  2. 1 minute de sprint
  3. 3 minutes à rythme peu élevé
  4. 1 minute de sprint
  5. Etc…

Vous pouvez commencer par courir à intervalle pour 16 minutes pour augmenter graduellement jusqu’à 28 minutes.

Par contre, comme cet exercice est très demandant pour le coeur, il ne devrait pas être pratiqué plus que deux fois par semaine. Vous verrez comme la graisse fond rapidement avec les intervalles par rapport au cardio ordinaire!

Si vous n’avez pas accès à des machines d’exercices et vous ne pouvez courir à l’extérieur, vous pouvez faire votre cardio en montant et descendant les escaliers rapidement de 20 à 30 minutes par jour.

Si vous avez des enfants, vous pouvez les impliquer dans vos exercices en organisant une compétition ou une course à obstacles. Non seulement vous rendrez votre programme d’exercice physique très agréable, mais vous leur procurerez l’exemple que bouger est bon pour la santé, facile et divertissant.

Vous avez besoin d’aide supplémentaire pour maigrir?

Phen375Il existe un comprimé de grade pharmaceutique qui fait tout un tabac ces temps-ci car il permet de perdre jusqu’à 2,5 kilos par semaine et complète très bien un programme d’exercices.

Phen375 est disponible sans ordonnance et donne des résultats deux fois plus rapidement que l’exercice seul.

Comment fonctionne Phen375? Ces comprimés brûle les calories plus rapidement lorsque vous faites vos exercices et diminue la période de récupération entre vos entraînements.

Phen375 permet aussi de:

  • Augmenter le rythme du métabolisme pour que vous brûliez plus de calories afin de maigrir rapidement
  • Réduire l’appétit pour que maigrir soit plus facile
  • Diminuer la capacité du corps à stocker la graisse pour conserver votre nouvelle taille de guêpe
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Les 10 meilleurs trucs pour maigrir

Les experts en nutrition sont d’avis que ces 10 conseils vous aideront à atteindre le poids idéal et maintenir la perte de poids.

Peut-être que suivre à la lettre ces 10 astuces sera impossible pour vous à cause de votre style de vie ou de votre état de santé.

Par contre, vous pouvez les introduire peu à peu à votre régime afin de vous sentir non seulement en meilleure forme, mais apprécier un corps plus mince. Servez-vous en comme inspiration!

1- Les fruits et les légumes sont les meilleurs amis de la perte de poids. Ils contiennent beaucoup de vitamines, de fibres et d’antioxidants. Ils sont faibles en calories, fort en goût et ils rassasient.

2- Manger des fruits comme collation entre les repas. En effet, les fruits contiennent du sucre naturellement ce qui permet de maintenir le taux de glucose dans le sang à un bon niveau et réduire les envies soudaines pour des sucreries.

3- Manger des légumes en accompagnement dans les lunchs et le repas du soir au lieu de consommer des aliments riches en amidon comme les pommes de terre, le riz blanc et les pâtes qui contiennent plus de calories.

4- Ne pas consommer plus de 4 à 5 portions de viande par semaine, ce qui signifie de cuisiner des mets végétariens aussi.

5- Remplacer graduellement la viande par des légumes. Vous pouvez utiliser les lentilles, les fèves, les pois et les haricots comme substitution à la viande.

6- Éviter de boire durant les repas afin de favoriser une bonne mastication. Sans liquide, vous devrez mastiquer votre repas plus longtemps. Si vous avez soif, essayez de boire de l’eau 10 minutes après avoir mangé.

7- Manger des plus petites portions, ce qui diminue le nombre de calories consommées par journée. Il est préférable de manger 5 à 6 repas légers par jour plutôt que 3 grands repas, ce qui permet au taux de sucre dans le sang de rester stable tout au long de la journée.

8- Les boissons gazeuses, les jus, la crème et le sucre ajouté au café font prendre du poids. Essayez plutôt de boire huit verres d’eau par jour afin d’hydrater le corps et de se sentir l’estomac plein.

9- Les spécialistes en santé physique recommandent de 30 à 60 minutes d’exercice par jour pour rester en forme et perdre des kilos. Comme pour le reste, essayez d’intégrer graduellement les activités physiques à votre mode de vie.

10- Essayez d’éviter l’alcool qui est riche en calories et qui sabote vos efforts pour mincir.

Avez-vous besoin d’aide supplémentaire pour maigrir?

Phen375Il existe des aides naturels qui aide à perdre du poids plus rapidement qu’avec une diète seulement. Par exemple, un produit très populaire en France et en Europe est Phen375.

Le manufacturier affirme que vous verrez des résultats en une semaine seulement et les tests cliniques ont démontrés une perte de poids facile, jusqu’à 2 kilos par semaine.

100% naturel, à la fine pointe de la technologie, cliniquement prouvé, Phen375 est plus facile à utiliser que n’importe quel produit pour perdre du poids.

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