La nourriture et les émotions sont parfois si associés ensemble qu’ils semblent fait l’un pour l’autre. Dès la naissance, nous lions la nourriture avec le plaisir et l’affection maternelle. Ensuite, manger accompagne souvent les événements forts en émotions, heureux comme malheureux. Manger pour se réconforter est un comportement répandu et vient de la connexion profonde entre la nourriture et la sensation de confort qu’elle apporte.

Les expériences d’alimentation émotive sont propres à chacun, mais les chercheurs ont découverts certains points communs chez ceux qui mangent leurs émotions. Leurs recherches fournissent des pistes de compréhension sur le fait de manger pour répondre à une émotion plutôt que pour satisfaire la faim.

Manger ses émotions et le poids

Ce n’est pas tout le monde qui est susceptible de manger ses émotions. Par contre, pour ceux qui lient nourriture et sentiments, l’impact sur leur poids est significatif. Dans une étude sur l’alimentation émotive qui incluait autant des sujets en surpoids qu’en insuffisance pondérale, ceux qui pesaient le plus de kilos étaient plus enclin à manger lorsqu’ils étaient en situation d’émotion négative.

Par contre, manger ses émotions n’est pas seulement lié aux émotions négatives. Le plaisir et la joie peuvent aussi mener à trop manger. Dans une étude qui évaluait ce qui déclenchait le fait de trop manger chez un groupe de femmes obèses, il a été découvert que les plus grands repas étaient consommés lorsque le moral était bon ou triste. Les sujets mangeaient moins lorsque leur humeur était neutre.



Comment éliminer l’alimentation émotive

Comme vous pouvez vous en douter, manger ses émotions peut sérieusement éliminer vos efforts de perte de poids. Par contre, les recherches montrent que prendre conscience que nous sommes porté à manger nos émotions et développer des stratégies pour empêcher ce comportement peut nous mener au succès dans nos efforts de perte de poids.

Si manger ses émotions est un problème pour vous et votre programme amaigrissant, vous pouvez développer des façons de faire face à votre humeur sans vous tourner vers les aliments, ce qui est vital pour maigrir rapidement.

La première étape est de reconnaître le problème. Lorsque vous ressentez le besoin de manger, ne cédez pas à votre impulsion directement. Prenez le temps d’écouter les signaux que vous envoie votre corps. Est-ce que vous voulez manger parce que vous avez faim ou parce que vous vous ennuyez par exemple? Cette remise en question à chaque fois que vous pensez manger peut éliminer bien des écarts dans votre diète.

Ensuite, il y a la manière plus radicale d’éliminer le problème à la source. Si vous savez qu’après une journée de travail, vous écoutez la télévision avec un bol de crème glacée, éliminer la tentation en n’ayant pas de crème glacée dans la maison est une manière simple, mais efficace.

Finalement, si vous sentez que vous avez toujours faim, il existe des produits naturels pour vous aider à recommencer à manger normalement. Le coupe-faim le plus populaire, car il est 100% naturel à base de cactus et sans effet secondaire est le Hoodia Gordonii. Le seul problème avec ce produit c’est de trouver du Hoodia pur à base de poudre de cactus et non fabriqué à base d’extrait, ce qui est inefficace pour perdre du poids. Il existe malheureusement beaucoup de comprimés de Hoodia contrefaits, donc faites attention lorsque vous acheter un produit de Hoodia Gordonii.

Comme mères nous cherchons toutes à offrir à nos enfants le meilleur futur possible. Nous voulons leur donner tout ce dont ils auront besoin afin de partir du bon pieds jusqu’à la vie adulte. Mais avec ce qu’implique l’éducation d’un enfant, il est parfois facile de s’oublier nous-mêmes.

Avec la Fête des Mères qui arrive bientôt, il est important de se rappeler que leur santé passe aussi par la nôtre. Et si les dernières recherches du Wellcome Trust confirment leur théorie, mettre l’emphase sur VOTRE santé pour assurer la leur pourrait bien être plus important que vous ne le pensez.

Dans leur recherche scientifique actuelle qui étudie comment nos enfants héritent de nos gênes, il en ressort que la façon de manger des mères durant la grossesse a un effet direct sur le développement des enfants à la naissance.

De leur apparence aux caractéristiques qu’ils développeront, le Wellcome Trust a développé comme théorie que la façon de manger durant la grossesse peut avoir une influence sur l’ADN de l’enfant. Ceci inclus la capacité à perdre du poids à long terme.

Selon des statistiques du Centre Canadien de Recherche Génétique Cardio-vasculaire, cette recherche a prouvé qu’en raison de la méthylation de l’ADN (réaction qui consiste à fixer un radical libre sur un composé, ce qui modifie sa composition chimique) qui provient d’une alimentation inadaptée lors de la grossesse, les mécanismes de perte de poids chez l’enfant peuvent être moins efficace. Il sera donc plus difficile pour cette personne de maigrir.

Si cette théorie est confirmée, cela signifie que les mères doivent faire attention à leur alimentation dès la conception pour assurer à leur enfant le meilleur départ possible dans la vie.

Maintenant, lorsque cette nouvelle théorie est comparé avec la statistique que 9 enfants sur 10 seront obèses en 2050, il est temps d’entreprendre un examen de société et de mettre un frein à cet avenir désastreux pour nos enfants dès maintenant…en commençant par soigner la diète des mères aujourd’hui même.

Si une diète pauvre en nutriment et riche en gras peut modifier l’ADN de vos enfants, le contraire est vrai aussi. En offrant à votre corps une diète nutritive combinée avec de l’exercice physique régulier, vous pouvez transmettre ce mode de vie sain directement à vos enfants.

Prendre soin de votre santé n’a pas à être une activité solitaire. Vous pouvez impliquer toute la famille et créer de bonnes habitudes qui seront pour vos enfants un exemple pour les années à venir.

De plus, en changeant vos habitudes alimentaires dès aujourd’hui, vous aurez assez d’énergie pour suivre vos enfants dans leur activités, que ce soit aller au parc, faire une randonnée à vélo ou pratiquer un sport.

Faites en sorte que cette Fête des Mères soit la première journée de votre nouvelle vie… la journée où vous prendrez soin de votre santé afin d’avoir le corps dont vous avez toujours rêvé et l’énergie de tout entreprendre. Faites-le pour vous et vous aiderez aussi la santé de vos enfants.

Les preuves ne sont plus à faire; arrêter de fumer est bénéfique pour la santé. Vous pouvez améliorer votre qualité de vie et votre budget, mais malheureusement la plupart des fumeurs hésitent à écraser pour de bon de peur de grossir. Bonne nouvelle, il est possible et même facile de combattre la prise de poids associé avec le fait d’arrêter de fumer.

Selon des études récentes, les personnes qui arrêtent de fumer prennent de 5 à 15 livres (2,25 à 7 kilos). Cela est dû au sevrage de nicotine.

La nicotine est un stimulant qui a une grande influence sur votre envie de manger. En effet, elle agit directement sur le cerveau en lui faisant croire que vous avez trop de glucose dans le sang lorsqu’en réalité il n’en est rien. Le niveau de glucose dans le sang est ce qui détermine si le cerveau envoie le message de la faim au corps. Ainsi, lorsque le cerveau croit qu’il y a assez de sucre dans le sang, il n’envoie pas l’ordre de manger, ce qui réduit votre appétit.

Mais ce n’est pas tout. Chez les grands fumeurs, il a été prouvé que la nicotine brûle 200 calories de plus par jour que chez les individus qui ne fument pas. Cela est dû à l’habileté de la nicotine d’accélérer le métabolisme et de brûler les graisses plus vite.

Maintenant, si vous vous dites que ces faits penchent plus en la faveur de continuer à fumer plutôt que d’arrêter, les bénéfices d’écraser pour de bon sont de loin supérieurs à ce que vous venez de lire plus haut.

Les raisons principales d’arrêter de fumer:

• une meilleure santé
• plus d’argent pour vos vacances et loisirs
• plus d’énergie
• prévenir le vieillissement prématuré dû à la cigarette
• des dents plus blanches et une meilleure haleine
• diminuer le stress sur votre corps créer par la fumée
• améliorer le goût et l’odorat
• pour le bien-être de votre famille et de vos amis

Comment maintenir votre poids en arrêtant de fumer?


Arrêter de fumer peut vous sembler difficile, mais les bénéfices à long terme sont beaucoup plus nombreux que la possibilité de gagner quelques kilos, surtout lorsqu’il existe des produits naturels pour vous aider à maigrir comme Proactol ou Hoodia.

Et si jamais vous arrêtez de fumer et êtes tenté de fumer à nouveau pour maigrir, dites-vous que cela ne vaut pas la peine car le poids perdu ne disparaîtra pas. Vous serez au pris avec le problème de perdre des kilos sans avoir les bénéfices sur la santé qu’apporte le fait d’arrêter de fumer.

La solution est de résister à l’attrait de la cigarette et dans quelques semaines à l’aide de vos nouvelles bonnes habitudes de vie, votre poids devrait retourner à la normale. Il suffit de croire en vous!

Nous avons demandé à des ex-fumeurs autour de nous comment ils avaient arrêté de fumer tout en maintenant leur poids:

Réduire les portions – utiliser des assiettes plus petites est un truc simple pour que vos portions vous semble pareilles comme avant

Manger plus souvent – avoir de 5 à 6 petits repas par jour plutôt que 3 grands afin de combattre l’envie de grignoter

Faire une promenade de 30 minutes chaque jour – allez au parc avec vos enfants ou marchez jusqu’à l’épicerie du coin pour acheter des aliments frais tous les jours au lieu de prendre la voiture

Faites-vous plaisir une fois par semaine – en vous permettant de “tricher” sur votre régime une fois par semaine, il est plus facile de ne pas craquer.