La diète détox est une méthode qui implique d’introduire ou d’éliminer certains aliments afin d’aider le corps à se purifier et à se nettoyer de ses toxines. La désintoxication est supposée améliorer l’état de santé et la résistance aux maladies, en plus de redonner de l’énergie et favoriser la perte de poids.

Mais d’abord, qu’est-ce qu’une toxine? Sans aller profondément dans le jargon médical, une toxine est un élément pouvant causer une maladie à son contact ou en étant absorbé par les tissus. Tout ce qui peut empoisonner notre fonctionnement biologique est une toxine.

Notre corps produit aussi beaucoup de déchets qui peuvent aussi être appelé toxines. Heureusement, notre corps est normalement programmé pour éliminer ces toxines.

Certains nutritionnistes ou médecins considèrent même que la diète détox n’est pas plus efficace pour éliminer les toxines que de boire un verre d’eau.

Habituellement, la diète détox signifie que la majorité de votre alimentation est constituée de fruits, de légumes et d’eau. L’alcool est totalement éliminé. Il y a plusieurs variantes de régime détox incluant celui du pamplemousse, de la noix de coco, de la limonade, de la soupe au chou, etc. Si vous désirez entreprendre une diète détox, faites le de la bonne façon en vous assurant de fournir à votre corps tout ce dont il a besoin. Manger des pamplemousses pendant une semaine vous fera perdre du poids mais à quel prix?

Si vous désirez maigrir vite avant une occasion spéciale, ce plan de 7 jours suit les mêmes principes que les autres diètes détox, mais est plus sécuritaire et plus permissif, donc plus facile à suivre. Votre corps recevra tous les nutriments dont il a besoin en favorisant la perte de poids. Cette détox est à faire pour une période d’une semaine seulement, et non à long terme. Elle pourra vous faire perdre environ une livre par jour ou 1 kilo au 2 jours.

Le principe est que pendant 7 jours, votre alimentation ne sera constituée que des aliments dans la liste des aliments permis en évitant de consommer la nourriture dans la liste des aliments interdits.

Votre régime détox peut inclure ces aliments :

Fruits : Tous les fruits par exemple pomme, banane, poire, orange, etc. soit frais, congelé, séché ou conservé dans leur jus sans sucre ajouté

Jus de fruits : Tous les jus faits à la maison et les smoothies sans sucre ajouté

Légumes : Tous les légumes comme carotte, navet, chou, oignon, poivron, maïs, champignon, brocoli, chou-fleur, laitue, etc. soit frais ou congelé

Fèves et lentiles : Toutes les fèves comme les haricots blanc ou rouge, les pois chiche, les lentilles soit frais, sec ou conservé dans l’eau.

Pomme de terre

Riz brun et nouille de riz

Poisson frais et fruits de mer : Toutes les sortes de poisson comme la morue, le bar, le saumon, le maquereau, la truite, le thon, etc et les fruits de mer comme le homard, le crabe, les crevettes, les moules, etc.

Noix nature : Toutes les noix sans sel comme les noix du Brésil, les pistaches, les noix de Grenoble, les arachides, les amandes, les noisettes, les noix de pin, etc.

Yogourt nature

Ail, gingembre et fines herbes

Miel

Eau : Au moins 2 litres d’eau du robinet ou minérale sans bulle par jour

Tisane

 

Éviter les aliments dans cette liste :

Poulet, dinde, viande rouge et produits à base de viande comme les burgers et les saucisses, etc.

Lait et produits laitiers comme fromage, crème et beurre

Oeufs

Pain et produits céréaliers

Sucreries, confitures, chocolat et sucre

Collations salés comme croustilles, noix salées, etc.

Alcool

Café, thé

Boissons gazeuses

Condiments préparés comme les sauces, vinaigrette, mayonnaise, ketchup, etc.

Sel

 

La diète détox ci-dessus est facile à suivre et vous permettra de manger savoureusement tout en suivant les bases de la désintoxication.

De nos jours, des quantités de suppléments naturels faits à base d’herbe inondent le marché. Que ce soit pour soigner la toux ou pour relaxer, chaque pathologie a maintenant son remède naturel. Mais d’où vient cet engouement pour les produits naturels?

Une explication possible est que nous sommes devenus concernés par tous les produits chimiques qui nous entourent et nous nous soucions plus de notre santé et de notre environnement qu’il y a cinquante ans. D’un autre côté, les médias qui sont rendus omniprésents dans nos vies, nous rapportent souvent les scandales des compagnies alimentaires, de la malbouffe et de la pollution. Nous sommes sensibilisés à des catastrophes comme la vache folle ou la grippe aviaire, donc le retour vers un style de vie naturel est sensé. Aussi, plusieurs célébrités adoptent le retour à l’essentiel comme Madonna et Gwyneth Paltrow, ce qui rend le mouvement encore plus populaire.

L’utilisation des herbes en médecine remonte à des millions d’années. Les archéologues ont trouvé des preuves que les premiers humains utilisaient des plantes pour concocter des cataplasmes et des remèdes. Les premiers écrits sur la médecine à base d’herbe datent de 2800 avant JC en Chine.

La médecine douce a eu des hauts et des bas depuis. Par contre, elle s’est développée depuis 5000 ans jusqu’à aujourd’hui, où elle fait un retour en force face au doute grandissant en l’efficacité et en la sûreté des médicaments synthétiques. La thérapie par les plantes est une alternative naturelle pour soigner les petits maux de la vie quotidienne. Il est ainsi normal que l’industrie de la perte de poids suive le courant du retour à la nature pour offrir une option non-synthétique de pilule pour maigrir à base de plante.

L’alternative naturelle aux médicaments synthétique pour perdre du poids comporte plusieurs arguments qui ferait pencher une bonne partie de la population en sa faveur.

D’abord, il y a l’aspect monétaire. Les produits naturels pour maigrir sont souvent bien moins cher que les médicaments de prescription. Lorsqu’on achète des comprimés synthétiques à la pharmacie, une bonne partie de l’argent va à la campagne de marketing de la compagnie pharmaceutique. Comme certains pays interdisent la publicité pour les remèdes, les entreprises invitent les spécialistes de la santé à des congrès dans des endroits paradisiaques, toutes dépenses payées,  afin de les convaincre de prescrire leurs médicaments dans leur cabinet.

Ensuite, les produits naturels sont plus facile d’accès. On en trouve maintenant partout et plus seulement dans les magasins de produits naturels. La beauté de la chose peut aussi être son côté noir. D’abord, vous devriez toujours consulter votre médecin avant de prendre des produits naturels si vous prenez déjà des médicaments d’ordonnance. Certains composants pourraient interagir entre eux.

Aussi, naturel ne signifie pas nécessairement sans danger pour vous. Plusieurs substances à base d’herbe peuvent être dangereuses. Les suppléments herbaux sont catégorisés comme nourriture aux yeux de la lois et non comme médicaments, car ils sont considérés naturels au même titre que les fines herbes. Ils peuvent être vendus sans prescription et leurs effets n’ont pas à être prouvés scientifiquement, contrairement aux médicaments sous ordonnance. Par exemple, l’État ne force pas les compagnies de produits naturels à étudier cliniquement leurs suppléments afin de prouver leur efficacité et leur sécurité avant de les mettre sur le marché. De plus, les produits à base de plantes pourraient ne pas être 100% pur et contenir des pollens ou des contaminants qui pourraient vous rendre malade. C’est pourquoi plusieurs groupes font pression sur le gouvernement afin de légiférer en matières de produits naturels, ce qui serait bénéfique à tous et éliminerait du marché les produits néfastes. En ce moment, un système de tests en laboratoire et de standards de production pour la médecine douce est requis dans plusieurs pays du monde.

Malgré tout, les raisons pour se tourner vers la médecine alternative pour maigrir peuvent être une insatisfaction avec la médecine traditionelle et le désir de ne plus soumettre notre corps à des composés chimiques. Il faut ainsi se concentrer sur les produits qui ont subit plusieurs tests indépendants en clinique et qui sont garantis pur à 100%, sans produit artificiel.

Maigrir avec des produits naturels est possible et même très efficace et sécuritaire. Il suffit de choisir les bons suppléments!

Le célèbre Dr. Joerg Gruenwald, qui s’est longtemps intéressé à la médecine douce en complément de la médecine alternative, recommande l’utilisation de Proactol pour maigrir, une pilule 100% naturelle et biologique pour vous aider à perdre des kilos. Proactol a été testé et prouvé en laboratoire lors de quatre études indépendantes et n’a révélé aucun effet secondaire, sauf la perte de poids bien-sûr! Pour en savoir davantage, vous pouvez consulter cet article sur Comment fonctionne Proactol ou vous rendre sur le site officiel de Proactol (en anglais).

Lorsqu’on suit un régime, l’outil le plus accessible pour connaître si l’on est dans la bonne voie vers notre objectif minceur est la balance qui détermine combien de kilos il reste à perdre avant d’atteindre le poids idéal qu’on s’est fixé.

Par contre, les experts médicaux s’entendent pour dire que les kilos ne sont pas un indicateur fiable de poids santé, car ils ne font pas la distinction entre les kilos de gras corporel et ceux qui proviennent des muscles. Ainsi, l’indice de masse corporelle (IMC) est un bon indicateur car il prend aussi en compte la grandeur de la personne, mais il n’est pas complet car il ne tient pas compte du pourcentage de gras.

Le surpoids et l’obésité ne signifient pas la même chose. Une personne en surpoids signifie qu’elle pèse plus que la majorité des personnes de sa taille. Par contre, une personne obèse est définie par l’excès de gras corporel, peu importe son poids.

Les experts conseillent de mesurer le pourcentage de gras corporel afin de déterminer le niveau de santé d’un personne. La masse graisseuse est mesurée par rapport au poids total, alors même les personnes minces peuvent avoir un taux de graisse élevé et dangereux.

Voici trois façons de mesurer le pourcentage de gras corporel:

1- Le pèse-personne impédancemètre : Les balances qui mesurent le gras corporel à la maison permettent de mesurer le pourcentage de graisse rapidement et facilement, mais ne donnent pas le résultat le plus précis. Ces balances utilisent la méthode de l’impédance bioélectrique. Un faible courant électrique est envoyé dans le corps et l’impédance ou l’opposition de la graisse au courant électrique est mesuré, ce qui donne le pourcentage de gras corporel.

2. La mesure de l’épaisseur des plis cutanés : L’épaisseur des bourrelets est mesuré avec une pince spéciale qui ressemble à une énorme pince à épiler. Le spécialiste prend les mesures à différents endroits sur le corps comme les triceps, le ventre et la cuisse. Ces chiffres sont ensuite appliqués à une formule qui compare les résultats à des valeurs moyennes pour les personnes du même âge et du même sexe afin de donner le taux de gras corporel. La précision du résultat est déterminée par le savoir-faire de celui qui prend la mesure. La même personne peut avoir des résultats différents dépendamment du praticien qui fait le test. La plupart des cabinets de médecine, les gymnases et les écoles ont une pince à pli cutané.

3- La pesée hydrostatique : La pesée hydrostatique se déroule sous l’eau. La personne se place sur la balance dans un bassin d’eau et expulse tout l’air de ses poumons. Comme le gras est plus léger que l’eau, une personne avec un taux de graisse plus élevé va mieux flotter qu’une personne plus maigre. La balance mesure le poids de la personne sous l’eau, ce qui donne la densité du corps. La marge d’erreur est de 2%, ce qui donne le meilleur résultat des trois méthodes exposées. Par contre, il faut avoir expulsé tout l’air des poumons pour que le résultat soit précis. Malgré que cette technique donne les meilleurs résultats, c’est la plus difficile car elle peut être inconfortable. Elle peut même être insupportable pour les personnes qui ont peur d’être sous l’eau sans respirer.