Les 10 meilleurs trucs pour maigrir
Les experts en nutrition sont d’avis que ces 10 conseils vous aideront à atteindre le poids idéal et maintenir la perte de poids. Peut-être que suivre à la lettre ces 10 astuces sera impossible pour vous à cause de votre style de vie ou de votre état de santé. Par contre, vous pouvez les introduire peu à peu à votre régime afin de vous sentir non seulement en meilleure forme, mais apprécier un corps plus mince. Servez-vous en comme inspiration!
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1- Les fruits et les légumes sont les meilleurs amis de la perte de poids. Ils contiennent beaucoup de vitamines, de fibres et d’antioxidants. Ils sont faibles en calories, fort en goût et ils rassasient.
2- Manger des fruits comme collation entre les repas. En effet, les fruits contiennent du sucre naturellement ce qui permet de maintenir le taux de glucose dans le sang à un bon niveau et réduire les envies soudaines pour des sucreries.
3- Manger des légumes en accompagnement dans les lunchs et le repas du soir au lieu de consommer des aliments riches en amidon comme les pommes de terre, le riz blanc et les pâtes qui contiennent plus de calories.
4- Ne pas consommer plus de 4 à 5 portions de viande par semaine, ce qui signifie de cuisiner des mets végétariens aussi.
5- Remplacer graduellement la viande par des légumes. Vous pouvez utiliser les lentilles, les fèves, les pois et les haricots comme substitution à la viande.
6- Éviter de boire durant les repas afin de favoriser une bonne mastication. Sans liquide, vous devrez mastiquer votre repas plus longtemps. Si vous avez soif, essayez de boire de l’eau 10 minutes après avoir mangé.
7- Manger des plus petites portions, ce qui diminue le nombre de calories consommées par journée. Il est préférable de manger 5 à 6 repas légers par jour plutôt que 3 grands repas, ce qui permet au taux de sucre dans le sang de rester stable tout au long de la journée.
8- Les boissons gazeuses, les jus, la crème et le sucre ajouté au café font prendre du poids. Essayez plutôt de boire huit verres d’eau par jour afin d’hydrater le corps et de se sentir l’estomac plein.
9- Les spécialistes en santé physique recommandent de 30 à 60 minutes d’exercice par jour pour rester en forme et perdre des kilos. Comme pour le reste, essayez d’intégrer graduellement les activités physiques à votre mode de vie.
10- Essayez d’éviter l’alcool qui est riche en calories et qui sabote vos efforts pour mincir.
September 29th, 2008 Ã 6:06 pm
Dans votre page vous mentionnez qu’il faut éviter l’alcool. Est-ce que le vin blanc est aussi considéré comme contenant beaucoup de calories?
Merci.
September 30th, 2008 Ã 1:17 pm
Bonjour Lucy,
Un verre de 4 oz. ou 125 ml de vin blanc contient environ 100 calories. Ainsi, ce n’est pas tant les calories du vin qui nuisent à la diète, mais le fait que l’on grignote souvent en buvant du vin et qu’on a moins de contrôle sur notre alimentation. Par contre, pour une consommation occasionnelle, le vin blanc est recommandé car il est peu calorique.
July 26th, 2009 Ã 12:03 pm
Bonjour,
J’ai entendu dire que si on veut maigrir, on doit manger un soir sur deux. Ca veut dire que je mange un soir tout ce que je veux et le soir suivant je ne mange pas; et ainsi de suite. J’ai effectivement perdu 6 kg en 4 semaines. Qu’en pensez-vous ?
Merci de votre réponse.
August 20th, 2009 Ã 8:50 am
je suis un peu en surpoid donc je me suis remis au sport. Je vais entre 3 et 4 fois par semaine à la salle de sport, je commence pas 30 ou 40min de vélo et une comme séance de muscu. Mes repas se compose surtout de protéines. Je voulai savoir si ma méthode été bonne.? Ou devrai-je faire le cardio après la muscul? Merci
June 6th, 2010 Ã 3:26 pm
Pour le régime Perdre 10 lbs en 3 jours, on mentionne 1 tasse de fèves, de quelle sorte de fèves est-il question?
July 17th, 2010 Ã 2:26 pm
Coucou ,
j’ai a peine 15 ans (16 en octobre) et je pèse déjà plus de 120 kilos :$
j’ai déjà tout essayer mais rien ne fonctionne ! Que puis-je faire ?
je mesure 1m75 et je pèse 125 kilos
J’ai honte de moi et de mon corps vous vous doutez bien qu’a 15 ans on fréquente des jeunes et jolies filles qui ne font qu’augmenter mes complexes !
j’ai été suivi par une diététicienne mais s’était vraiment top chere et ca ne fonctionnait pas vraiment elle ne m’aidait pas ! elle m’a juste donné un carnet qu’on donne a nimporte qui avec comme seule conseil arrête de manger entre les repas !
Oui j’ai essayer croyez moi j’ai vraiment essayer mais j’ai vraiment vraiment trop dure ! Il me faut de l’aide a coter ! Car même avec de la volonter vous savez la volonter s’en va lorsque après deux semaine a ne manger quasiment rien du tout hors que j’ai l’habitute de manger beaucoup entre les repas il faut l’avouer :$
Je n’ai perdu que 500 grammes !
Donner moi des conseils je vous en prie !
j’ai besoin d’aide je ne supporte plus de vivre comme ca ! de vivre cacher de tout le monde :$
HELP :$