Le top 5 des diètes expliquées

Comment se retrouver dans toute la panoplie de diètes proposées ou endossées par différentes célébrités ou docteur? Il y a le 5-factor Diet ou la diète de Halle Berry, la diète de South Beach, le Best Life Diet de Bob Greene, l’entraîneur d’Oprah Winfrey, la diète d’Atkins, la diète de la Soupe au chou, la diète Détox … et la liste pourrait continuer encore et encore! Laquelle donne les meilleurs résultats, laquelle peut nous faire perdre du poids rapidement et le maintenir, laquelle est la plus facile, la plus pratique et la plus sécuritaire? Nous allons tenter de démystifier pour vous les 5 diètes les plus populaires en ce moment dans les médias.

 

Le régime de la Soupe au chou 

La popularité du régime de la Soupe au chou est dû à sa simplicité. Les inventeurs de cette diète affirme qu’en consommant une soupe faite à base de chou qui est faible en calorie pour une période de sept jours, vous pouvez perdre jusqu’à 10 livres ou 4,5 kilos. Pas mal pour une diète d’une semaine! Le seul problème est qu’on les reprend tout aussi vite.

L’opinion des experts en nutrition est qu’il est impossible pour le corps de perdre 10 livres de gras en une semaine. Ce que vous allez perdre avec la diète de la Soupe aux choux est de l’eau. Ce régime peut aussi être potentiellement dangereux pour la santé, car une alimentation doit être variée pour donner au corps tous les éléments dont il a besoin pour se garder en forme.

 

Le régime Fat Smash

Le régime Fat Smash du Dr. Smith n’est pas une diète éclair, mais un nouveau mode de vie. Il est devenu populaire grâce à l’émission de télévision Celebrity Fit Club où il a été mis en pratique sur des célébrités. Cette diète met l’emphase sur un régime équilibré, des aliments nourrissants et beaucoup d’exercice comme accompagnement indispensable. Ce plan est assez facile à suivre si vous avez la motivation de changer votre régime alimentaire et d’incorporer de l’exercice à votre mode de vie. Le régime Fat Smash doit être suivi à long terme, car la perte de poids est graduelle et lente.

La diète est conçue en quatre phases: les trois premières phases se déroulent sur huit semaines et la quatrième phase doit être suivie à vie pour conserver la perte de poids acquise. Ce régime repose autant sur l’alimentation que sur l’exercice physique.

 

Le régime Atkins

La diète du Dr. Atkins est basée sur deux théories. Premièrement, que la cause principale de l’obésité sont les glucides raffinés, particulièrement le sucre, la farine et le sirop de maïs à haute teneur en fructose. Ensuite, que les mauvais gras se trouve dans l’huile hydrogéné et non dans les gras saturés. Le plan de diète Atkins est alors prévu pour contenir très peu de glucides.

Par contre, le milieu médical a critiqué ouvertement cette démarche pour perdre du poids en la qualifiant de “régime le plus dangereux pour le public sur une période de temps prolongé”.  Atkins a été très populaire, mais les recherches médicales actuelles privilégieraient plutôt d’autres approches pour maigrir sainement.

 

La diète de South Beach

La diète de South Beach a été mise au point par Dr. Agatston pour ses patients souffrant de problèmes cardiaques. Il a constaté qu’un effet secondaire de sa méthode était la perte de poids et c’est pourquoi il l’a commercialisé ainsi. Cette méthode met l’emphase sur la consommation de “bons glucides” et de “bons gras”. Les “bons glucides” ont une haute teneur en fibre et sont digérés et absorbés lentement. Les “bons gras” sont les gras polyinsaturés et mono-insaturés, surtout ceux avec des omega-3. Les gras saturés et les gras trans sont les “mauvais gras”.

Cette diète est généralement perçue comme un régime efficace pour mincir.

 

La diète DASH

La diète DASH est surtout destinée aux patients souffrant de haute pression. Elle consiste en un régime faible en gras saturé et en cholestérol et riche en produits laitiers faibles en gras, en fruits et en légumes. Cette méthode pour perdre du poids est riche en magnésium, potassium et calcium en plus de privilégier les protéines et les fibres. Comme cette diète utilise les mêmes concepts alimentaires que les méthodes pour perdre du poids, elle est efficace pour maigrir. Ce régime est supporté par plusieurs organisations de santé comme The National Institutes of Health, The American Heart Association, etc. et proclame diminuer la haute pression et le cholestérol sans médicament.

Ce contenu a été publié dans Régimes et diètes, avec comme mot(s)-clé(s) , , , , , , , , , , , , , , , , , . Vous pouvez le mettre en favoris avec ce permalien.

2 réponses à Le top 5 des diètes expliquées

  1. Anne dit :

    La diète alkaline et ne pas manger acide c’est bon?

  2. pierre-antoine sarazin dit :

    je veux eliminer mon bedon comment y parvenir?

Laisser un commentaire