Conseils pour maigrir

Les preuves ne sont plus à faire; arrêter de fumer est bénéfique pour la santé. Vous pouvez améliorer votre qualité de vie et votre budget, mais malheureusement la plupart des fumeurs hésitent à écraser pour de bon de peur de grossir. Bonne nouvelle, il est possible et même facile de combattre la prise de poids associé avec le fait d’arrêter de fumer.

Selon des études récentes, les personnes qui arrêtent de fumer prennent de 5 à 15 livres (2,25 à 7 kilos). Cela est dû au sevrage de nicotine.

La nicotine est un stimulant qui a une grande influence sur votre envie de manger. En effet, elle agit directement sur le cerveau en lui faisant croire que vous avez trop de glucose dans le sang lorsqu’en réalité il n’en est rien. Le niveau de glucose dans le sang est ce qui détermine si le cerveau envoie le message de la faim au corps. Ainsi, lorsque le cerveau croit qu’il y a assez de sucre dans le sang, il n’envoie pas l’ordre de manger, ce qui réduit votre appétit.

Mais ce n’est pas tout. Chez les grands fumeurs, il a été prouvé que la nicotine brûle 200 calories de plus par jour que chez les individus qui ne fument pas. Cela est dû à l’habileté de la nicotine d’accélérer le métabolisme et de brûler les graisses plus vite.

Maintenant, si vous vous dites que ces faits penchent plus en la faveur de continuer à fumer plutôt que d’arrêter, les bénéfices d’écraser pour de bon sont de loin supérieurs à ce que vous venez de lire plus haut.

Les raisons principales d’arrêter de fumer:

• une meilleure santé
• plus d’argent pour vos vacances et loisirs
• plus d’énergie
• prévenir le vieillissement prématuré dû à la cigarette
• des dents plus blanches et une meilleure haleine
• diminuer le stress sur votre corps créer par la fumée
• améliorer le goût et l’odorat
• pour le bien-être de votre famille et de vos amis

Comment maintenir votre poids en arrêtant de fumer?


Arrêter de fumer peut vous sembler difficile, mais les bénéfices à long terme sont beaucoup plus nombreux que la possibilité de gagner quelques kilos, surtout lorsqu’il existe des produits naturels pour vous aider à maigrir comme Proactol ou Hoodia.

Et si jamais vous arrêtez de fumer et êtes tenté de fumer à nouveau pour maigrir, dites-vous que cela ne vaut pas la peine car le poids perdu ne disparaîtra pas. Vous serez au pris avec le problème de perdre des kilos sans avoir les bénéfices sur la santé qu’apporte le fait d’arrêter de fumer.

La solution est de résister à l’attrait de la cigarette et dans quelques semaines à l’aide de vos nouvelles bonnes habitudes de vie, votre poids devrait retourner à la normale. Il suffit de croire en vous!

Nous avons demandé à des ex-fumeurs autour de nous comment ils avaient arrêté de fumer tout en maintenant leur poids:

Réduire les portions – utiliser des assiettes plus petites est un truc simple pour que vos portions vous semble pareilles comme avant

Manger plus souvent – avoir de 5 à 6 petits repas par jour plutôt que 3 grands afin de combattre l’envie de grignoter

Faire une promenade de 30 minutes chaque jour – allez au parc avec vos enfants ou marchez jusqu’à l’épicerie du coin pour acheter des aliments frais tous les jours au lieu de prendre la voiture

Faites-vous plaisir une fois par semaine – en vous permettant de “tricher” sur votre régime une fois par semaine, il est plus facile de ne pas craquer.

Les meilleurs trucs pour un temps des Fêtes minceur

Nous savons que vous voulez paraître à votre mieux pour Noël et porter cette petite robe noire avec confiance. Par contre, la période du temps des Fêtes représente tout ce qui est tentant lorsqu’on suit un régime. Nous avons l’habitude de fêter et de se rassembler autour d’un bon repas en famille et de profiter des meilleurs plaisirs de la table comme le chocolat, le bon vin, le foie gras et le champagne. Nous avons aussi toutes ces célébrations au bureau et avec les amis qui s’enchaînent les unes après les autres durant le mois de décembre.

Quoi faire pendant la pire période de l’année pour quiconque essaye de contrôler son poids? Comment résister à la tentation devant toutes les bonnes choses à boire et à manger auxquelles nous seront confrontés dans les jours à venir?

Nous comprenons comment il est difficile de penser à notre régime dans le temps des Fêtes. C’est pourquoi nous avons parlé à des experts qui vous proposent ces quelques trucs simples afin de ne pas “trop” prendre de poids et qui sait peut-être même d’en perdre!

Optez pour la dinde – Forte en protéines et faible en gras, c’est l’aliment parfait. Une portion de 90g comprend 20 calories et 4,1g de gras en moins, comparé aux viandes rouges.

Évitez de grignoter – Plus facile à dire qu’à faire, mais tout ce que grignotons entre les repas s’additionne en plus aux nombres de calories consommées lors de nos fastes repas des Fêtes. Une journée typique de Noël peut facilement nous faire consommer 10 000 calories, assez pour nous faire prendre 1,5 kilos en une seule journée! C’est pourquoi, toutes les petites économies de calories sont bonnes à prendre en cette période.

Adaptez vos recettes – Vous n’avez pas à couper complètement les sucreries à Noël. Vous pouvez faire vos desserts vous-mêmes en adaptant vos recettes afin que vos gâteaux, bûches et pâtisseries contiennent le moins de sucre et de gras possible.

Une recette facile à adapter pour qu’elle soit moins calorique est le fameux Trifle très populaire aux temps des Fêtes en Angleterre. Vous pouvez utiliser de la confiture réduite en sucre sur un gâteau éponge fait de blancs d’oeuf avec des fruits frais ou des fruits en conserve dans un jus sans sucre ajouté au lieu du sirop. Essentiellement les mêmes ingrédients, mais avec moins de sucre et moins de calories.

Ajouter des bulles à vos breuvages – Petit truc pour vous, en mélangeant du vin blanc à de l’eau pétillante ou du Sprite / 7UP diète, vous allongez le breuvage et vous coupez les calories de moitié. Une demi bouteille de vin contient 250 calories, que vous pourrez éviter en faisant ce petit truc.

Partez à l’aventure pendant les festivités – Vous pouvez éviter les indigestions après les repas des Fêtes en allant faire une promenade ou en faisant une activité de plein-air. Perdre du poids ne doit pas nécessairement être quelque chose que vous faites seul. Votre famille peut aussi en profiter tout en ayant du plaisir.

Les médias nous martèlent avec la récession. En répétant tous les jours que nous vivons une crise économique, les consommateurs ont encore plus peur de dépenser, ce qui amplifie le phénomène. Par contre, ce qui est mauvais pour l’économie peut être bénéfique à celui qui suit un régime. Comment la récession peut aider quelqu’un à entreprendre une diète? En fait, de plusieurs manières.

Économiser en suivant une diète

Logiquement, en cherchant à maigrir, les personnes qui entreprennent un régime mangent moins, ce qui peut faire une différence sur le montant dépenser à l’épicerie.

Les spécialistes en économie révèlent que les ménages payent maintenant 10% de plus pour leur nourriture comparé à l’année dernière. Nous sentons tous les effets de l’augmentation des prix pour les produits de consommation courante. Certains se restreignent ou choisissent des aliments moins bons pour la santé du fait de leur prix moins élevé. Voici quelques trucs pour ne pas devoir mettre sa santé en péril afin d’économiser sur les aliments.

- Conserve: Vous obtenez la même valeur nutritionnelle en choisissant vos poissons, légumineuses et légumes en conserve plutôt que frais, tout cela à 25% du prix. Vous pouvez ainsi profitez d’un rabais instantané de 75% en choisissant les mêmes aliments, mais en conserve.


- Planifier à l’avance: Faire les menus de la semaine à l’avance en suivant les spéciaux, les coupons et les aliments de saison. Diminuer les pertes en achetant moins, mais plus souvent. Par exemple, passer à l’épicerie au retour du travail plutôt que faire les courses une fois par semaine et jeter des aliments périmés, car ils n’ont pas été mangés. Par exemple, acheter deux pommes plus souvent à la place d’acheter un gros sac de pommes dont les dernières finiront à la poubelle. Ou sinon acheter en grande quantité les aliments congelables pour bénéficier du prix de gros. Par exemple, la prochaine que vous achèterez du pain, coupez le en section et congelez-le. Décongelez au besoin afin de toujours avoir du pain frais et de ne plus avoir de pain durci. Si jamais vous avez du pain trop dur pour être mangé, vous pouvez le transformer, par exemple en croûton ou en pouding au pain.

- Diminuer le gaspillage: Vos fruits deviennent trop mûr? Cuisez-les et régalez-vous de bananes flambées ou de bonne compote maison. Vous avez cuit trop de pâtes? Transformez-les en salade pour le lendemain en ajoutant de la vinaigrette ou du pesto. Vous ne pouvez terminer votre repas? Conserver la partie restante pour un lunch ou congelez-la.

- Acheter congelé: Selon des études récentes, les fruits et légumes congelés ont plus de vitamine C que les frais. Et ils sont moins chers!

Les produits pour maigrir sont à rabais

Les sondages révèlent que les entreprises qui commercialisent les produits pour maigrir ont vu leur chiffre d’affaires diminuer de 30% depuis le début de la récession. Voulant réagir à l’érosion de leur revenu, plusieurs commerçants offrent maintenant des rabais sur leur produits minceur. Ainsi, la crise économique nous permet de payer nos produits pour maigrir moins cher qu’en temps normal.

Par exemple, Proactol, un produit pour maigrir biologique et recommandé par les médecins, offre un rabais de $15 à l’achat de 4 boîtes, en plus de la livraison gratuite et de nombreux autres bonus. Vous n’avez qu’à entrer le code de coupon CREDPR dans la section e-voucher sur la page de commande de Proactol. ( Instructions pour commander Proactol en français ) Bon plan pour ceux qui veulent perdre des kilos! En plus, comme Proactol agit aussi comme un coupe-faim naturel, vous mangerez moins ce qui vous fera aussi économiser sur votre panier à l’épicerie. Avec ce rabais, une pilule revient à 0,58€ Finalement, votre satisfaction est garantie ou vous serez remboursé à 100%, même jusqu’à 6 mois après l’achat.

Privilégier la santé pour économiser à long terme

Tout le monde connaît les risques que le surpoids occasionne sur la santé. Que ce soit les problèmes cardiaques ou le diabète, les risques de contracter certaines maladies augmentent au même rythme que les kilos. Lorsque nous constatons le prix de certains médicaments ou d’intervention médicale, perdre du poids devient aussi une splendide façon d’économiser à long terme tout en favorisant ce qui est le plus important, la santé!

La santé n’a pas de prix, mais il est aussi logique de vouloir prévenir les maladies afin d’économiser. Ainsi, obtenir le corps dont vous rêvez préviendra les maladies à long terme, car la meilleure façon d’être en santé est de bien manger et de faire de l’exercice, exactement comme le dit tout bonne diète. Maigrir améliorera votre vie maintenant et pour toujours.