Catégorie: Conseils pour maigrir

Par Dr. Abidi

Comprendre le lien entre la thyroïde et le poids pour mieux le contrôler

L’un des symptômes les plus désagréables et frustrants de l’hypothyroïdie est la prise de poids. Celle-ci est généralement lente, mais stable.

Comme les hormones de la thyroïde régulent la consommation de calorie, les patients avec une thyroïde sous-active ont tendance à avoir un taux très bas de métabolisme basal. Comme la fonction basse de thyroïde indique un métabolisme plus lent que la normale, une personne peut alors se mettre à du poids tout en mangeant moins et en étant plus active.

Les statistiques sont inquiétantes

En moyenne, l’hypothyroïdie affecte 1,5 à 2% des femmes et tout juste 0,2% des hommes. Les personnes âgées y sont plus sensibles.

Les complications de l’hypothyroïdie

Lorsque quelqu’un souffre d’hypothyroïdie, il ou elle aura tendance à développer certaines conditions liées telle que l’hypertension, un taux de cholestérol élevé, plus spécifiquement les triglycérides, et le pré-diabète.

Il est donc essentiel de ne pas simplement traiter la cause mais de traiter les signes et les symptômes qui y sont associés (la prise de poids en particulier) en même temps.

Voici quelques conseils pour combattre l’obésité si vous souffrez d’hypothyroïdie :

Ce qu’il faut manger

La carence d’iode est l’une des causes les plus fréquentes de l’hypothyroïdie. Selon un rapport publié par le Centre de Contrôle et de Prévention des Maladies, un apport suffisant d’iode dans l’alimentation est nécessaire pour que la thyroïde puisse produire des niveaux adéquats d’hormones.

Pour cette raison, les médecins conseillent aux patients de manger des aliments riches en iode tels que le poisson, le varech, les noix, les graines, la betterave, la farine d’avoine, les bananes, les radis, le persil, les pommes de terre et les poissons gras.

Les aliments à éviter

Il est de même conseillé d’éviter ou de manger moins d’aliments qui absorbent l’iode, comme le chou, les choux de Bruxelles, le brocoli, le chou-fleur, les cacahuètes, les épinards, les pêches, le rutabaga, la patate douce, le maïs, les haricots de Lima et les graines de soja.

Ces aliments contiennent des goitrogènes naturels (des produits qui causent le goitre ou l’hypothyroïdie). Ces produits entrainent une augmentation de la thyroïde en interférant avec la synthèse de l’hormone. On sait que cuisiner les aliments affaiblit l’effet des éléments goitrogènes mais il est plus sage de ne pas manger ces aliments crus.

A éviter également : les boissons à base de caféine comme le café et les sodas, les graisses, les sucres, le chlorure de sodium, la viande rouge et les œufs.

Aussi, d’une manière générale, il vaut mieux éviter les stimulants comme la cigarette et l’alcool, et réduire le stress.

L’importance de l’exercice

L’exercice stimule la sécrétion de la glande thyroïde et augmente la sensibilité des tissus aux hormones, surtout pour ceux qui suivent un régime. C’est à cause du fait que pendant un régime, le métabolisme se ralentit mais l’exercice empêche cette baisse.

Faites de l’exercice 30 minutes à une heure au moins quatre ou cinq jours par semaines si vous faites de l’hypothyroïdie.

Cet exercice doit être suffisamment intense afin de faire travailler votre cœur, comme les sports actifs, la marche, la randonnée, la natation, la course ou le cyclisme.

De même, les exercices qui augmentent la masse musculaire peuvent vous aider à brûler plus de calories que vous n’en consommez.

Pensez que, bien que le métabolisme joue un rôle, c’est finalement le niveau d’activité physique et la quantité de calories que vous mangez et buvez qui affectent essentiellement votre corps.

Les suppléments conseillés pour les hypothyroïdiens

Il existe des compléments alimentaires d’origine naturelle qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids en régulant les hormones de la thyroïde dans votre système.

Il existe en effet des suppléments naturels et sains comme Proactol Plus qui peuvent être utilisé à cet effet.

Comme médecin, je recommande Proactol Plus, car c’est un produit sain, prouvé cliniquement et certifié par l’Union Européenne (très rare pour un produit minceur) pour aider à perdre du poids rapidement et efficacement.

Bien qu’il soit essentiel de traiter la cause (le déséquilibre hormonal de la thyroïde), Proactol Plus présente une option intéressante pour répondre spécifiquement au symptôme de prise de poids liée à cette maladie.

Lire mon avis sur Proactol Plus

Complément d’informations sur la glande thyroïde

Tout autour de votre trachée, juste en-dessous de vos cordes vocales, se trouve la thyroïde, un petit organe avec une influence puissante sur votre corps tout entier. La thyroïde secrète des hormones qui affectent presque tous les organes.

Les hormones de la thyroïde sont nécessaires à la croissance et au développement des enfants et régulent le métabolisme chez les adultes. Pour cette raison, quand la production d’hormones de la thyroïde est faible, les gens se sentent souvent fatigués, ils ont froid, ils se trainent et peuvent grossir ou maigrir.

Cliniquement, cette condition s’appelle l’hypothyroïdie (Hypo = bas/ en-dessous, thyroïdie = activité de la thyroïde).